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图解詹姆斯的训练方式:他为何能巅峰16年?努力成就他的伟大

发表于 2019-11-04 20:01:54    阅读 1413

出道即巅峰这句话便是对詹姆斯的最好形容。自从他03年进入联盟以来,他便一直维持着25+5+5的巅峰状态,这一巅直接巅了16年。而詹姆斯外星人般的状态也让人们产生了疑问:“究竟是什么能让他一如以往地稳定呢?”答案其实很简单,就是老詹那苛刻到极致的自律。如果你还对他有着质疑,那么看看詹姆斯的训练方式你就会知道他为何这么强大了。

在进入nba之前,詹姆斯便十分自觉地通过训练来增强自己的身体素质,即便自己已经处于第一高中生的位置,他对于自己的要求也没有丝毫的放松。而在赛前,詹姆斯会在更衣室进行锻炼,让自己的身体随时处于最佳状态。怪不得当年詹姆斯能够成为万众瞩目的状元了,这样的态度注定他会成为超级巨星。

轮胎训练是每位nba球星增强力量的重要手段,老詹自然也会通过这样的训练来进行增肌。而从下图中我们可以看到,詹姆斯训练用的轮胎简直比他个头还大,其发力时一身完美的肌肉线条可谓一览无余。在这样高强度的训练下,詹姆斯想不拥有强大的身体素质都难。

虽然轮胎训练看起来并不难,但实际上它的重量绝对不是普通人能够随便挑战的。看看周琦训练用的轮胎,与詹姆斯相比根本就相当于迷你轮胎。由此便可见中外球员间的区别了,毕竟平时训练的差距都这么大了,哪还吃得消国际赛场的对抗呢。

要想在nba级别的对抗中不吃亏的话,那么就必须要将核心力量给练上去,老詹便深知其中道理,所以就算是在中国行期间,他也会抓住一切机会进行核心力量的训练。而这次老詹便亲自与国青队员们一起训练,结果同样的重量詹姆斯练起来毫无压力,旁边的国青小伙却是面目狰狞,看来并不是所有人都能适应詹姆斯的训练强度的。

众所周知,瑜伽球是一个十分完美的核心力量训练神器,而老詹为了能够时刻进行核心力量的训练更是随身携带着瑜伽球,这样的训练态度真是没谁了。

不得不说,即便是最为普通的瑜伽球,詹姆斯也能玩出花来,要不是亲眼看见,估计都不知道瑜伽球还能这么用。

看老詹那暴起的肌肉就能看出瑜伽球对于力量训练的增益,这应该是很多国内球员都想象不到的训练方式吧。

看到这我们也不由得感慨,道具真的不是训练效果差的原因,只要你肯下功夫,就算是瑜伽球都能够让你变强。

随着科技的发展,詹姆斯在训练过程中自然也会采用一些高科技仪器来提高自己。这次他便选择了在无重力跑步机上进行训练,如此低氧的训练对于詹姆斯身体极限的提高是有着极大作用的,所以无论过程多难多痛苦他都会坚持下去。

此外,每次经历了高强度的比赛后,詹姆斯都会选择通过高压氧气舱来进行身体的恢复。虽然躺在里面的感受并不是很好,但为了保持自己身体的状态老詹都会咬牙坚持下去,这也是他总能在场上活力十足的关键因素。

除了严格的训练之外,詹姆斯能够一直处于巅峰的原因还有他数十年如一日的饮食规划了。他不仅制定了极为细致的固定菜谱,并且每次外出活动时他都会克制自己的食欲,猪肉更是十几年都没碰过。看看他那营养满满的晚餐你就知道老詹为什么能够取得成功了。

欲戴王冠必承其重,詹姆斯的成功绝非偶然,其背后也是经历了常人难以企及的痛苦与努力,他近乎扭曲的脚趾便是最好的证明。而这也正是詹姆斯伟大的原因,我们还有什么理由去质疑他的强大呢?

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